عالم المسافرهل أنت من أولائك الذين ينتابهم الخوف والقلق أثناء السفر بالطائرة ؟ خاصة أثناء أثناء اقلاع وهبوط الطائرة ؟
فهذه المشكلة يعاني منها العديد من المسافرين فوفقا لإستطلاع أجرته شركة الخطوط الجوية البريطانية واحد من أربعة بريطانيين ينتابهم الخوف و القلق والإنزعاج عند ركوب الطائرة و هذا الانزعاج يمكن أن يكون شعور بقلق بسيط أو شعور بالقلق الشديد تجعل المسافر يتجنب ركوب الطائرة .
و أبحاث أخرى أجراها مجلس السلامة الوطني الأمريكي أظهرت أن السفر بالطائرة أكثر أماناً بمعدل 22 مرة من السيارة غير أن واحد من بين كل ستة أشخاص ينتابهم خوف شديد كلما ركبوا الطائرة .
كيف تتخلص من الخوف المصاحب لركوب الطائرة ؟ هذه إذا بعض الخطوات إتبعها لتتخلص من هذه المشكلة :
-تنفس بعمق فالتنفس بعمق يجعلك تسيطر على ردود أفعالك ويبعدك عن التفكير في الهواجس السلبية، كما أنه يبطىء من إفراز هرمون الأدرينالين الناتج عن نوبات الخوف والهلع.
– فكر بشيء إيجابي لإبعاد الأفكار السلبية كالوصول إلى المنزل بأمان ومقابلة الأهل والأصدقاء.
– استخدم بطاقات للملاحظات فمثلا احمل معك على الطائرة بطاقات ورقية أو دفتر ملاحظات، ودون عليها بعض الأفكار والنصائح الإيجابية من مثل: تنفس بعمق أو كل شيء على ما يرام، وغيرها من العبارات التي تحمل طابع التفاؤل، واقرأها باستمرار طوال الرحلة.
– حاول أن تنسى أنك تركب طائرة قوم بإغلاق عينينك وتخيل أنك تستقل حافلة وأية إضطرابات تحدث للطائرة هي مجرد مطبات على الطريق وهي طريقة ناجعة للشعور بالأمان أثناء السفر.
– تبادل الحديث مع من يجلس بجانبك على أن لا تتحدث عن المخاوف من الطيران فالكثير من أكركاب يتبادلون دائما تجاربهم السلبية والتي لا تفيد في شيء بل على العكس تعزز من هذه المخاوف.
– إهتم جيدا بما تسمعه في الطائرة وطبق إرشادات الأمن والسلامة على الطائرة بحذافيرها قم باختيار كرسي يوفر مساحة أكبر وتجنب الجلوس في الوسط لأن ذلك يزيد من الشعور بالاختناق وإن وجدت مكان على محور الطائرة قرب الجناح حيث فاجلس به فهناك تكون اضطرابات الطائرة أقل .
روابط ذات صلة :
اضف تعليق